일상/다이어트 일지 (17) 썸네일형 리스트형 [다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_7일차 실패한 하루, 이날은 그냥 망한거임 탄수력 : ☆☆☆☆☆ 단백력 : ☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 800kcal 동료의 집에서 회식, (배터지게 먹음) 집들이가서 칼로리 조절한다고 깨작깨작 먹는건 예의가 아님 탄수력 : ☆☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆☆☆ 누적 칼로리 : 2000kcal 누적 : 2800kcal 칼로리 오바해버림 ㅋ [다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_6일차 간단히 단백질을 섭취하기 위한 고기만두 탄수력 : ☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 500kcal 탄수력 : ☆ 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 100kcal 저녁으로 소세지 안주들 그리고 피자도 한조각 먹은거 같음 ^^ 그래도 신경써서 먹느라 배 터지게 먹지는 않음 탄수력 : ☆☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆☆☆☆ 누적 칼로리 : 1000kcal 스트레서 해소용 물약 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 400kcal 오늘 총 2000kcal 점심을 간단히 먹고, 저녁에 회식을 했는데 칼로리 신경써서 먹었더니 과하게 배부르 지 않고, 술도 적당히 마셔서 칼로리도 생각보다 덜 채움 [다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_5일차 연휴 끝나고 출근 시작 운동할 시간이 줄어듦과 동시에 퇴근 피로가 누적됨 그럼 5일차 시작 아침밥은 커피랑 조그만 사과 먹었는데 사진찍는걸 깜빡함 ㅋ 탄수력 : ☆ 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 50kcal [점심밥] 장조림으로 백의종군한 갈비찜 마지막 남은 상추 해동된 흑미밥 흑미밥 양이 생각보다 꽤 됐음 탄수력 : ☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 1050kcal [저녁밥] 운동 가기전에 탄수화물 섭취 탄수력 : ☆☆ 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 1250kcal [저녁밥 2] 맛있는걸 먹고싶은 마음과 운동 후 단백질 섭취해야된다는 마음의 결과물 탄수력 : ☆ 단백력 : ☆ 지방력 : 누적 칼로리 : 1400kcal 배고픔을 이기지 못한 결과물 탄수력 : ☆☆.. [다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_4일차 4일차 시작 오늘의 특이사항은, 어제 술을 꽤 마셔서 숙취가 있다는 점임 숙취를 이기고 운동을 해야되는 변수가 생김 [아점] 할인하는 소고기 수제 햄버거 작은사이즈 2개 감자튀김 탄수력 : ☆☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆☆ 지방력 : ☆☆☆ 누적 칼로리 : 800kcal [저녁] 카페에 가서 미니 햄버거와 아이스 아메리카노 흡입 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 1200kcal [야식] 잘라니까 배고파서 만두 흡입 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : ☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 1700kcal 총평 - 숙취를 이끌고 운동한 나, 감사하다. - 햄버거를 먹었지만, 적당히 먹으면 저녁에 배가 고프다 [다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_3일차 3일차 시작 오늘은 저녁에 술약속이 잡혀 있음 약속 전에 운동을 끝내야 되는 상황 [아침밥] 빛바랜 상추 룸메가 가져온 등갈비 + 상한것도 모르고 같이 구운 숙주 흑미밥 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 :☆☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 800kcal [간식 1] 달달한 딸기 밀크티 한잔 ^^ 탄수력 : ☆☆ 단백력 : 지방력 : ☆ 누적 칼로리 : 1000kcal [저녁 밥] 폭풍 흡입 등심 + 갈빗살 + 군만두 + 곱창전골 1접시 + 소주 배 터지겠다는 느낌은 아니고, 적당히 잘 먹었다 느낌으로 먹음 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 :☆☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆☆☆ 누적 칼로리 : 약 3000kcal 예상 총평 : - 망했지만 적당히 망했다. - 운동 완료 [다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_2일차 ㅎㅇ 2일차 시작 다이어트 마음가짐을 다지고자 파마로 하루를 시작해봄 [아점밥] 탄수력 : ☆☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆☆☆☆ 누적 칼로리 : 약 1000kcal [간식] 탄수력 : ☆☆ 단백력 : 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 약 1300kcal [간식2] 탄수력 : ☆☆ 단백력 : 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 약 1400kcal [간식 3] 운동 후 제로콜라 한잔 [저녁밥] 탄수력 : ☆ 단백력 : ☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆☆ 누적 칼로리 : 약 2000kcal [간식 4] 탄수력 : ☆ 단백력 : 지방력 : ☆ 누적 칼로리 : 약 2200kcal 총평 - 칼로리 초과 - 첫끼부터 지방 폭풍흡입 - 운동 완료 [다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_1일차 다이어트 시즌2 지난날의 실패를 교훈삼아 실패 원인을 생각해봤음 급진적인 다이어트 보다는 지난 수년간 쌓아온 지방을 쌓아온 생활 패턴을 바꿔야겠다고 생각함 10월 1달동안 식습관과 운동습관을 교정해보겠음 [아침] 흑미밥 딸피 상추 돼지안심 장조림(고기만 200g) 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : ☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 약 600kcal [간식 1] 운동 후 제로콜라 한캔 [저녁밥] 탄수력 : ☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆ 누적 칼로리 : 약 900kcal 이건 분수쇼 갔다왔는데 사람 미어터짐 [간식2] 탄수력 : 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 약 1000kcal [간식 3] 탄수력 : 단백력 : 지방력 : ☆☆☆ 누적 칼로리 : 약 1100kcal [간식 4] 탄수력 : ☆ 단백.. [다이어트일지]2일차 ㅎㅇ 햇살이 따사로운 휴일 아침 운동은 건강식으로 간단하게 먹었음 검은깨가 듬뿍 들어간 단팥빵과 유산균이 듬뿍 들어간 곡식덩어리를 먹었음 검은깨의 효능 1. 탈모 예방 2. 피부 및 신체 노화를 늦춰춤 3. 콜레스테롤 수치를 낮춰줌 건강식으로 하루를 시작하니, 몸에 힘이 나는듯한 느낌을 받음 가볍게 유산소운동으로 시작 오랜만에 오는 운동이므로, 기구 위주로 가볍에 전신 자극을 해줄 예정임 첫번째 운동용 건조대는 가슴운동을 시켜주는 체스트 프레스임 팔 길이랑 안맞으면 허리 아픔 까딱하면 승모올라와서 거북왕이 되버리는 수 가 있으니 조심해야됨 두번깨 역시 가슴운동2 펙토랄 이건 손잡이가 많아서 수건을 많이 널 수 있을거 같은 건조대였음 손잡이 위치만 바꾸는것으로 윗가슴과 중간가슴을 운동할 수 있는 1석 2조.. 이전 1 2 3 다음
