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[다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_8일차 어제의 폭식 그건 아무것도 아님 다시 식단 하면 되는거임. 간편 고기만두 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 400kcal 운동 전 먹어둘 구황작물 듀오 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 300kcal 운동 후 단백질 보충용 200g 탄수력 : 단백력 : ☆☆☆ 지방력 : 누적 칼로리 : 300kcal 누적 칼로리 : 1000kcal 자기전에 쪼까 배고파서 라면생각났는데, 힘들어서 걍 잠듦 운동으로 살빼기보다, 라면 끓을 체력을 다 소모시켜서 살이 빠지는 걸지도
[다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_7일차 실패한 하루, 이날은 그냥 망한거임 탄수력 : ☆☆☆☆☆ 단백력 : ☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 800kcal 동료의 집에서 회식, (배터지게 먹음) 집들이가서 칼로리 조절한다고 깨작깨작 먹는건 예의가 아님 탄수력 : ☆☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆☆☆ 누적 칼로리 : 2000kcal 누적 : 2800kcal 칼로리 오바해버림 ㅋ
[다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_6일차 간단히 단백질을 섭취하기 위한 고기만두 탄수력 : ☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 500kcal 탄수력 : ☆ 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 100kcal 저녁으로 소세지 안주들 그리고 피자도 한조각 먹은거 같음 ^^ 그래도 신경써서 먹느라 배 터지게 먹지는 않음 탄수력 : ☆☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆☆☆☆ 누적 칼로리 : 1000kcal 스트레서 해소용 물약 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 400kcal 오늘 총 2000kcal 점심을 간단히 먹고, 저녁에 회식을 했는데 칼로리 신경써서 먹었더니 과하게 배부르 지 않고, 술도 적당히 마셔서 칼로리도 생각보다 덜 채움
[다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_5일차 연휴 끝나고 출근 시작 운동할 시간이 줄어듦과 동시에 퇴근 피로가 누적됨 그럼 5일차 시작 아침밥은 커피랑 조그만 사과 먹었는데 사진찍는걸 깜빡함 ㅋ 탄수력 : ☆ 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 50kcal [점심밥] 장조림으로 백의종군한 갈비찜 마지막 남은 상추 해동된 흑미밥 흑미밥 양이 생각보다 꽤 됐음 탄수력 : ☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 1050kcal [저녁밥] 운동 가기전에 탄수화물 섭취 탄수력 : ☆☆ 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 1250kcal [저녁밥 2] 맛있는걸 먹고싶은 마음과 운동 후 단백질 섭취해야된다는 마음의 결과물 탄수력 : ☆ 단백력 : ☆ 지방력 : 누적 칼로리 : 1400kcal 배고픔을 이기지 못한 결과물 탄수력 : ☆☆..
[다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_4일차 4일차 시작 오늘의 특이사항은, 어제 술을 꽤 마셔서 숙취가 있다는 점임 숙취를 이기고 운동을 해야되는 변수가 생김 [아점] 할인하는 소고기 수제 햄버거 작은사이즈 2개 감자튀김 탄수력 : ☆☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆☆ 지방력 : ☆☆☆ 누적 칼로리 : 800kcal [저녁] 카페에 가서 미니 햄버거와 아이스 아메리카노 흡입 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 1200kcal [야식] 잘라니까 배고파서 만두 흡입 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : ☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 1700kcal 총평 - 숙취를 이끌고 운동한 나, 감사하다. - 햄버거를 먹었지만, 적당히 먹으면 저녁에 배가 고프다
[다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_3일차 3일차 시작 오늘은 저녁에 술약속이 잡혀 있음 약속 전에 운동을 끝내야 되는 상황 [아침밥] 빛바랜 상추 룸메가 가져온 등갈비 + 상한것도 모르고 같이 구운 숙주 흑미밥 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 :☆☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 800kcal [간식 1] 달달한 딸기 밀크티 한잔 ^^ 탄수력 : ☆☆ 단백력 : 지방력 : ☆ 누적 칼로리 : 1000kcal [저녁 밥] 폭풍 흡입 등심 + 갈빗살 + 군만두 + 곱창전골 1접시 + 소주 배 터지겠다는 느낌은 아니고, 적당히 잘 먹었다 느낌으로 먹음 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 :☆☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆☆☆ 누적 칼로리 : 약 3000kcal 예상 총평 : - 망했지만 적당히 망했다. - 운동 완료
[다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_2일차 ㅎㅇ 2일차 시작 다이어트 마음가짐을 다지고자 파마로 하루를 시작해봄 [아점밥] 탄수력 : ☆☆☆☆☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆☆☆☆ 누적 칼로리 : 약 1000kcal [간식] 탄수력 : ☆☆ 단백력 : 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 약 1300kcal [간식2] 탄수력 : ☆☆ 단백력 : 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 약 1400kcal [간식 3] 운동 후 제로콜라 한잔 [저녁밥] 탄수력 : ☆ 단백력 : ☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆☆ 누적 칼로리 : 약 2000kcal [간식 4] 탄수력 : ☆ 단백력 : 지방력 : ☆ 누적 칼로리 : 약 2200kcal 총평 - 칼로리 초과 - 첫끼부터 지방 폭풍흡입 - 운동 완료
[다이어트 시즌2]생활 습관 적응기_1일차 다이어트 시즌2 지난날의 실패를 교훈삼아 실패 원인을 생각해봤음 급진적인 다이어트 보다는 지난 수년간 쌓아온 지방을 쌓아온 생활 패턴을 바꿔야겠다고 생각함 10월 1달동안 식습관과 운동습관을 교정해보겠음 [아침] 흑미밥 딸피 상추 돼지안심 장조림(고기만 200g) 탄수력 : ☆☆☆ 단백력 : ☆☆☆☆ 지방력 : ☆☆ 누적 칼로리 : 약 600kcal [간식 1] 운동 후 제로콜라 한캔 [저녁밥] 탄수력 : ☆ 단백력 : ☆☆ 지방력 : ☆ 누적 칼로리 : 약 900kcal 이건 분수쇼 갔다왔는데 사람 미어터짐 [간식2] 탄수력 : 단백력 : 지방력 : 누적 칼로리 : 약 1000kcal [간식 3] 탄수력 : 단백력 : 지방력 : ☆☆☆ 누적 칼로리 : 약 1100kcal [간식 4] 탄수력 : ☆ 단백..

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